Dieta Low Carb – A Dieta Para Emagrecer

Dieta Low Carb – A Dieta Para Emagrecer

9 minutos A dieta low carb – a dieta para emagrecer, como seu próprio nome sugere, consiste na redução da quantia de carboidratos ingeridos ao longo do dia. Se normalmente a ingestão deste macro nutriente é de 50 a até 55% de tudo o que consumimos no dia, ela passa a ser de 5 a até 45% – abrindo mais espaço para o consumo de gorduras e proteínas. Quando as quantidades de carboidrato consumidas ao longo do dia ficam abaixo de 40%, o resultado Continue lendo

Protocolo Tabata – Como Emagrecer em Apenas 4 minutos

Protocolo Tabata – Como Emagrecer em Apenas 4 minutos

8 minutos O protocolo Tabata sem dúvidas é o mais famoso entre os praticantes do treino intervalado de alta intensidade. Este protocolo foi desenvolvido nos anos 90 pelo médico japonês Izumi Tabata e seus colaboradores do Instituto Nacional de Fitness e Desporto. Tabata realizou um estudo aplicado à equipe de patinação de velocidade do Japão. O objetivo desse estudo era desenvolver o condicionamento cardiorrespiratório dos atletas, além de atuar na elevação da força e resistência. Seus resultados foram publicados no renomado Medicine and Science Continue lendo

Treino HIIT: Treino Intervalado de Alta Intensidade Para Emagrecer

Treino HIIT: Treino Intervalado de Alta Intensidade Para Emagrecer

9 minutos Hoje estou aqui para falar um pouco de um treinamento que vem ganhando muitos adeptos pelo mundo todo e no geral, os praticantes estão obtendo excelentes resultados! Como você já deve ter lido no título, falaremos sobre o Treino HIIT: Treino Intervalado de Alta Intensidade. HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade. Como o próprio nome diz, o HIIT envolve realizar exercícios aeróbicos em máxima intensidade por um curto período de tempo, Continue lendo

5 Dicas para Emagrecer em 2017 – O Que Fazer Para Perder Peso.

5 Dicas para Emagrecer em 2017 – O Que Fazer Para Perder Peso.

12 minutos Perder peso é o desejo de muitas pessoas, principalmente entre as mulheres. Para isso, é preciso encontrar o melhor caminho e muitas vezes erramos pensando que existe hora certa. E ai entram as promessas de ano novo, saímos da dieta na terça-feira e prometemos voltar na próxima segunda e quando vemos os números da balança continuam aumentando. O primeiro erro é acreditar que existe uma dieta para emagrecer e depois retornar aos velhos hábitos mantendo os resultados conquistados. O Plano Detox ideal Continue lendo

Alimentos que Ajudam a Emagrecer – Dicas Para Perder Peso

Alimentos que Ajudam a Emagrecer – Dicas Para Perder Peso

12 minutos Conforme o tempo passa e a idade vai chegando parece que fica mais difícil emagrecer rápido, você não acha? Mas às vezes, só o que está faltando para que todo o seu esforço traga resultado é você conhecer os alimentos certos e a forma como cada um deles age no organismo. Já pensou nisso? Então, acompanhe este artigo e veja como facilitar e acelerar o seu caminho para conquistar o peso ideal e voltar a se sentir maravilhosa! Se você já tentou Continue lendo

Dieta Detox – Como Fazer Detox Para Emagrecer.

Dieta Detox – Como Fazer Detox Para Emagrecer.

8 minutos Já ouviu falar sobre dieta detox? Se você nunca ouviu falar e sequer tem ideia do que seja, talvez eu possa lhe ajudar. A dieta detox é uma das mais populares e mais atraentes nos dias de hoje, já que apresenta um passo a passo a ser cumprido que traz resultados rapidamente. É uma boa alternativa para quem precisa e quer emagrecer! Milhares de pessoas já conseguiram atingir excelentes resultados, o que não faltam são depoimentos espalhados pela internet. O detox é Continue lendo

Como Emagrecer com Musculação – Dicas de Musculação.

Como Emagrecer com Musculação – Dicas de Musculação.

14 minutos Você já ouviu falar que musculação emagrece? Ao pensarmos em emagrecimento logo concluímos que é necessário reduzir a quantidade de calorias ingeridas e incluir no dia a dia a prática de atividade física, que na maioria das vezes a escolha recaí sobre a caminhada, a corrida, a natação ou hidroginástica, bicicleta e aulas coletivas nas academias. Assim, quando o assunto é perder peso, os exercícios aeróbicos são os queridinhos! Por muito tempo associou-se à prática de exercícios aeróbicos ao emagrecimento definitivo, e Continue lendo

Saiba o que comer antes e depois do treino – Alimentação Pré e Pós Treino.

Saiba o que comer antes e depois do treino – Alimentação Pré e Pós Treino.

12 minutos Escuto quase todos os dias essa mesma pergunta: “Professor, o que eu tomo no pré treino? E no pós treino?” Minha vontade era responder assim: “No pré treino, pode ser desodorante, e no pós, um banho.” Kkk Brincadeiras à parte, vamos falar de coisa séria. Esse é um assunto muito complicado de abordar pois o plano alimentar deve ser individualizado e de acordo com o objetivo de cada um. Mas estou aqui para dar algumas dicas e ajudar àqueles que realmente buscam Continue lendo

Como Queimar Calorias na Praia –  Exercícios Para Emagrecer no Verão

Como Queimar Calorias na Praia – Exercícios Para Emagrecer no Verão

8 minutos Com a chegada do verão milhares de pessoas procuram o litoral para tirar férias. Em vez de ficar deitado em uma cadeira de praia tomando sol, porque não aproveitar o dia também para queimar calorias na praia fazendo exercícios para emagrecer? A atividade física ao ar livre tem muitos benefícios, especialmente na praia, pois nos permite respirar o ar puro e ainda com vista pro mar! Não é porque você viajou para o litoral que não pode continuar com a sua rotina Continue lendo

Emagrecimento Definitivo – A Solução Para Quem tem Dificuldade de Emagrecer.

Emagrecimento Definitivo – A Solução Para Quem tem Dificuldade de Emagrecer.

7 minutos Você já parou para pensar que a principal dificuldade enfrentada pela maioria das pessoas que querem perder peso está relacionada à sua maneira de pensar e agir? Muitos acreditam que para emagrecer é preciso passar fome e ficar horas e horas na academia. Os que mais sofrem por não conseguir perder peso provavelmente já tentaram de tudo! Nutricionista, endocrinologista, vários tipos de dietas restritivas e remédios inibidores de apetite que prometem auxiliar no emagrecimento. Por outro lado, há ainda aqueles que se Continue lendo